Čo sa deje vnútri vášho tela?
Rovnako ako v 9. týždni tehotenstva vaša maternica stále pozvoľna rastie. Teraz má dvojnásobnú veľkosť v porovnaní s obdobím pred tehotenstvom a je veľká asi ako grapefruit. Zároveň pokračuje vývoj placenty, ktorá je s plodom spojená pupočníkom.
Ak čakáte svoje prvé dieťa, pravdepodobne na vás tehotenstvo ešte nie je vidno, ale už sa môžete cítiť unavenejšia ako zvyčajne. Stúpa vám tep a zrýchľuje sa váš metabolizmus. Zároveň môžete zažívať návaly tepla a potenia.
Vývoj vášho dieťaťa v 10. týždni tehotenstva
V desiatom týždni tehotenstva sa telo dieťaťa stále predlžuje, váži asi 4 g a meria okolo 2 – 3 cm. Hlava sa naďalej rozvíja, aby vytvorila miesto pre mozog, a je stále neúmerne veľká v porovnaní s ostatnými časťami tela. Sú na nej už vidieť vonkajšie zvukovody dieťatka. Vaše dieťa už môže ohnúť ruky v lakti, čo pomáha rozvoju svalstva. Môže tiež krútiť prstami, ktoré sú už oddelené. Keby ste mohli nazrieť dovnútra, videli by ste chrbticu dieťaťa jasne viditeľnú cez kožu. Dieťa je v tejto fáze deň za dňom aktívnejšie a rozdeľuje svoj pobyt v brušku mamičky na obdobie spánku a bdenia.
Dbajte stále na prísun kvalitných živín, ktoré vaše dieťa dostane v priebehu tehotenstva, lebo to ovplyvní, ako budú jeho bunky naprogramované do budúcnosti. Tieto poznatky tvoria základ nutričného programovania v ranom veku, ktorý vám poradí, na aké potraviny a výživu sa zamerať.
Ako môžete dieťatku pomôcť k zdraviu
Zásadnou látkou pre správny vývoj dieťaťa je v 10. tt železo . Podieľa sa na tvorbe hemoglobínu, z ktorého sa tvoria červené krvinky. Tie zabezpečujú prenos kyslíka z pľúc do ostatných častí tela. Železo hrá vo všeobecnosti dôležitú úlohu pre správny vývoj mozgu vášho dieťaťa. Ak nemáte dostatok železa v strave, hrozí vám málokrvnosť (anémia), ktorá sa prejavuje najčastejšie v poslednej tretine gravidity. Jej príznaky sa prejavujú v podobe únavy, slabosti, bledosti a podobne. Ak by ste trpeli anémiou a neriešili ju, môže sa vaše dieťa narodiť s nízkou pôrodnou hmotnosťou.
Ak chcete zabezpečiť telu dostatok železa, mali by ste konzumovať:
- červené mäso (chudé hovädzie),
- ryby a morské plody,
- vajcia,
- strukoviny (sójové bôby a výrobky z nich, šošovica),
- pivovarské kvasnice,
- ovocie (brusnice, ostružiny, marhule, jahody, ríbezle a sušené ovocie),
- celozrnné potraviny a pšeničné klíčky,
- zelenina (špenát, brokolica),
- tekvicové a slnečnicové semienka,
- mandle,
- kakao.
Nemenej dôležitý je vitamín C, ktorý pomáha telu vstrebávať železo. Pridajte si k obedu alebo k desiatej pohár pomarančového džúsu alebo čerstvé ovocie. Mnoho vitamínu C majú napríklad jahody, čierne ríbezle, červená paprika alebo brokolica. Ak aj naďalej máte málo železa v krvi, pravdepodobne vám lekár odporučí, aby ste užívali železo v potravinových doplnkoch.
Váš sprievodca tehotenstvom
Majte informácie o vývoji vášho bábätka vždy poruke s našou aplikáciou Nutrimimi.
