Čo sa deje vnútri vášho tela?
Môžete si všimnúť, že sa vaša maternica spevňuje a sťahuje, akoby sa pripravovala na pôrod. Mnoho žien cíti tieto mierne, falošné kontrakcie, ktoré sa odborne nazývajú Braxton Hicksove kontrakcie. Trvajú len asi 30 sekúnd a často ich ani neucítite. Častejšie sa objavujú v prípade, že ste dehydrovaná, preto sa snažte po celý deň dostatočne piť.
Častým problémom tehotných je aj ischias alebo zápal sedacieho nervu. V tejto fáze gravidity ide o veľmi častý problém, ktorý je spôsobený neprimeraným dráždením a tlačením na koreň sedacieho nervu, ktorý sa nachádza blízko chrbtice. V tehotenstve je ischias spôsobený tým, že dieťa v brušku leží vo zvláštnom uhle, čo môže spôsobiť tlačenie na nervy. Zápal sa prejavuje bolesťou v dolnej časti chrbta, na zadnej strane stehien a môže sa ťahať až po zadnú stranu nohy. Skúste sedieť na zemi so skríženými nohami alebo vymeňte stoličku za gymnastickú loptu.
Ako sa zbaviť bolesti z ischiasu
- Ak je pre vás bolestivé sedieť, používajte na podporu chrbta vankúš alebo si len ľahnite.
- Pomôže tiež spanie na ľavom boku, čo umožňuje lepší prietok krvi hlavnou dutou žilou, ktorá odvádza krv z dolnej polovice tela.
- Keď budete spať na chrbte alebo na pravom boku, mohli by ste spomaliť odtok krvi do placenty.
- Vyskúšajte aj obklady – studené na silné bolesti, teplé na miernejšie bolesti.
- Rozhodne sa vyvarujte dvíhania ťažkých vecí a nenoste topánky na podpätku.
- Ak bolesť neustupuje, poraďte sa so svojím lekárom.
Vývoj vášho dieťaťa v 32. týždni tehotenstva
Vaše dieťa je teraz asi 42 cm dlhé a váži zhruba 1,7 kg. V tejto fáze sa tri zo štyroch detí premiestnia do polohy hlavičkou dole. Ak je vaše dieťa stále v polohe zadočkom dole, nebojte sa. Zvyčajne sa ešte počas 3. trimestra pretočí. Len 3 – 4 % detí sa rodia v polohe panvovým koncom (pri pôrode idú ako prvé nožičky).
Všetky orgány dieťaťa sú v 32. tt dobre vyvinuté, okrem pľúc a tráviaceho traktu, ktorý na dozrievanie potrebuje ešte niekoľko ďalších týždňov. Aj keď dieťa zhruba 90 % času zo dňa spí, ak je hore, je aktívne a robí mnoho vecí, ktoré ako novorodenec bude potrebovať. Snaží sa uchopiť nohu, pupočnú šnúru, cmúľa svoj palec alebo otáča hlavičkou, na ktorej sú už zrejmé vlasy, mihalnice a obočie.
Ako môžete dieťatku pomôcť k zdraviu
Živiny, ktoré dieťa dostáva v priebehu tehotenstva a v jeho prvých troch rokoch života, ovplyvňujú aj to, ako budú gény dieťaťa naprogramované pre život. Tieto znalosti tvoria základy nutričného programovania v ranom veku, ktorý skúma deti a mamičky po celom svete a radí ženám, ako sa správne stravovať už v tehotenstve, aby ich potomok bol aj v dospelosti zdravý a mohol naplno využiť svoj potenciál.
Váš sprievodca tehotenstvom
Majte informácie o vývoji vášho bábätka vždy poruke s našou aplikáciou Nutrimimi.
