Čo sa deje vnútri vášho tela?
Vďaka vysokej hladine progesterónu, ktorá prudko stúpa od 5. týždňa tehotenstva, môžete začať pociťovať nápadné príznaky, že v sebe nosíte nový život. V začiatkoch tehotenstva patrí medzi tie najčastejšie nevoľnosť. Pokúste sa ich zvládnuť tak, že budete jesť častejšie menšie porcie. Skôr ako ráno vstanete z postele, doprajte si kúsok suchára alebo suchého rožka, aby ste upokojili žalúdok.
Spôsoby, ako zabrániť rannej nevoľnosti v tehotenstve alebo ju zmierniť:
- Vyhnite sa príliš tučným a korenistým jedlám.
- Pite po celý deň dostatok tekutín (radšej čistú vodu).
- Na nevoľnosť pomáha mätový alebo zázvorový čaj. Môžete si kúpiť aj zázvorové žuvačky (zoženiete ich v lekárni).
- Choďte často von nadýchať sa čerstvého vzduchu.
Vývoj vášho dieťaťa v 6. týždni tehotenstva
Vaše dieťa v 6. tt už zdvojnásobilo svoju veľkosť a meria asi 8 mm. Jeho srdce má tvar písmena „S“, začínajú sa tvoriť komory a predsiene a srdce začína biť (asi 100- až 130-krát za minútu). Bunky dieťaťa sú veľmi citlivé na výživu, ktorú v tomto období prostredníctvom vás dostávajú, preto musíte dbať na vyváženú a zdravú stravu už v tejto chvíli. Veda o nutričnom programovaní radí, ako na to, aby dieťa bolo čo najzdravšie po celý svoj život, vďaka optimálnej výžive v tehotenstve a počas prvých 3 rokov života.
Ako môžete dieťatku pomôcť k zdraviu
Ešte ste nezačali užívať kyselinu listovú? Už je skutočne načase začať. Táto látka znižuje riziko vzniku defektov neurálnej trubice u vášho dieťaťa, napríklad rázštepu chrbtice. Väčšina multivitamínov určených pre tehotné ženy obsahuje odporúčané množstvo kyseliny listovej, čo je 400 ug. Ak doplnok stravy, ktorý užívate, toto množstvo neobsahuje, poraďte sa s lekárom o zmene značky alebo užívajte kyselinu listovú samostatne.
Strava tehotnej ženy pre zvýšenie imunity
Počas tehotenstva je váš imunitný systém prirodzene potlačený, čo je spôsob, akým vaše telo prijíma rastúci plod vo vašom vnútri. Preto musíte zvýšiť svoju obranyschopnosť, a to tak, že budete konzumovať dostatok potravín bohatých na prebiotické oligosacharidy, ako sú banány, cesnak, cibuľa, pór a paradajky.
Dôležitými zložkami vašej stravy v tehotenstve sú aj potraviny bohaté na antioxidanty, ktoré chránia zdravé bunky. Jedným z antioxidantov je vitamín C, ktorý nájdete v hojnej miere v ovocí či zelenine. Paradajky sú výborným zdrojom lykopénu, čo je ďalší silný antioxidant.
Váš sprievodca tehotenstvom
Majte informácie o vývoji vášho bábätka vždy poruke s našou aplikáciou Nutrimimi.
