Tehotenské nevoľnosti a predovšetkým ranné nevoľnosti sa prejavujú nutkaním ku zvracaniu a niekedy aj zvracaním. Pozitívnou správou je, že najintenzívnejšie sú v prvých troch mesiacoch a potom majú ustupujúcu tendenciu.
Čo spôsobuje rannú nevoľnosť?
Hlavnými príčinami nevoľnosti sú hormonálne zmeny, ku ktorým dochádza v tele ženy. Okrem toho môže byť ďalšou príčinou nízka hladina cukru v krvi, zlepšujúci sa čuch a tým pádom vyššia citlivosť na rôzne vône a pachy. V neposlednom rade veľkú úlohu hrá aj stres.
8 tipov, ako zvládnuť tehotenskú nevoľnosť
- Jedzte často malé dávky jedla. Na druhú stranu ale nebuďte hladná – nevoľnosť sa bude zhoršovať, keď budete mať prázdny žalúdok.
- Zvraciate skôr ráno? Potom si ešte večer pripravte k posteli niečo malé, čo zjete hneď po prebudení, napríklad sucháre, sušienky a podobne.
- Ak máte pocit na zvracanie aj počas dňa, jedzte skutočne len to, z čoho vám nie je zle a netrápte sa tým, že nezjete to, čo by ste mali.
- Žalúdočnú nevoľnosť niekedy upokoja niektoré vhodné druhy ovocia, napríklad banány, chladené jablko alebo hroznové víno. Vyskúšajte, čo vám najlepšie sadne.
- Jedzte potraviny s vysokým obsahom zložitých sacharidov, ako je celozrnné pečivo, ryža alebo zemiaky.
- Vyhýbajte sa smaženým jedlám a káve – vyvolávajú nutkanie ku zvracaniu.
- Popíjajte zázvorový čaj alebo bylinkové čaje.
- Pri pocite na zvracanie sa v sede predkloňte a hlavu si dajte na chvíľu medzi kolená.
Po rozhovore s lekárom možno užívať v prípade ťažkých problémov aj niektoré lieky, napríklad Cerucal či Degan. Výborné sú homeopatiká – Gastrocynesine tabletky na pocit ťažoby v žalúdku a nafukovanie.
