Čo sa deje vnútri vášho tela?
V 30. tt, aj skôr, sa často objavuje zápcha. Dodržujte preto pitný režim a jedzte aj dostatok vlákniny. Snažte sa denne vypiť aspoň 8 pohárov vody a nečakajte, až dostanete smäd. To by už mohla byť známka dehydratácie.
Ďalšou nepríjemnosťou môže byť infekcia močových ciest v tehotenstve, ktorú zažije až desatina budúcich mamičiek. Ide predovšetkým o zápal močového mechúra, ktorý sa prejavuje pálením pri močení. Je dôležité veľa piť, najmä vodu, aby sa baktérie z močových ciest vyplavili samy. Okrem vody má skvelé účinky aj brusnicová šťava. Okrem bežnej dôkladnej hygieny pomáha k uzdraveniu a na prevenciu aj nosenie voľnejšej bavlnenej spodnej bielizne.
A ako je to s kávou v tehotenstve? Rozhodne obmedzte kofeín aj konzumáciu čierneho čaju. Kofeín nie je zdravou voľbou v tehotenstve, pretože môže prechádzať placentou a spôsobiť zvýšenie srdcovej frekvencie vášho dieťaťa. To, samozrejme, neznamená, že kávu nesmiete vôbec. Len ju obmedzte na dve šálky denne. To isté platí aj o nápojoch typu „kola“. Výskumy okrem toho ukazujú, že viac ako 5 šálok kávy denne môže spôsobiť nižšiu pôrodnú hmotnosť dieťaťa. Pozor aj na niektoré lieky, ktoré obsahujú kofeín. Aj o tých by ste sa mali poradiť s lekárom alebo lekárnikom. Vášmu pitnému režimu by teraz mala dominovať voda a ovocné šťavy – na tie avšak pozor pri pálení záhy.
Vývoj vášho dieťaťa v 30. týždni tehotenstva
Dieťa teraz váži okolo 1,3 kg a prebieha ďalší urýchlený rozvoj. Pľúca a tráviaci systém sú takmer vyvinuté. Vaše dieťa začne napodobňovať dýchacie pohyby tým, že pohybuje bránicou a môže dokonca začať čkať, čo pocítite ako rytmické zášklby vo svojom brušku. Aj keď 80 % svojho času dieťa spí, aj naďalej otvára a zatvára oči. Keď je hore, pravidelne nimi otáča. Väčšina bábätiek je už v tomto čase hlavou dolu. Mizne lanugo (prvotné ochlpenie), kosti silnejú a dozrievajú svaly aj mozog.
Ako môžete dieťatku pomôcť k zdraviu
Živiny, ktoré dieťa dostáva v priebehu tehotenstva a v jeho prvých troch rokoch života, významne ovplyvňujú to, ako budú jeho bunky naprogramované pre budúci život a ako bude celkovo zdravé. Tieto znalosti tvoria základy nutričného programovania v ranom veku, ktoré vám napovedia, čo jesť v tehotenstve a čím potom kŕmiť svoje rastúce dieťatko.
Váš sprievodca tehotenstvom
Majte informácie o vývoji vášho bábätka vždy poruke s našou aplikáciou Nutrimimi.
