Má vaše dieťa oslabenú imunitu? Existuje niekoľko tipov a rád na jej prirodzené posilnenie.
1. Pobyt vonku
Batoľatá neizolujte a doprajte im dostatok pohybu vonku na čerstvom vzduchu. Každá hodina strávená niekde vonku, kde nie je príliš veľa smogu a prachu, je doslova dar pre zdravie. Kontakt s vonkajším svetom zvyšuje ich odolnosť, preto ich v tom podporujte.
2. Správna strava
Deti potrebujú v tomto veku vyváženú, pestrú a zdravú stravu. Patrí sem zelenina, ovocie, strukoviny, obilniny (dodávajú sacharidy, vitamíny zo skupiny B, minerálne látky a vlákninu), mäso (dodáva telu železo a vitamín B 12 ), tuky (dbajte na správny pomer živočíšnych a rastlinných tukov), vajcia. Sladkosti nie sú vhodné, aj keď vo všeobecnosti deti majú radi cukor. Radšej dajte prednosť ovociu.
Mohlo by vás tiež zaujímať: Ako funguje imunita u vašich detí
3. Mliečna zložka
Pre dieťa je v prvých mesiacoch najlepšie materské mlieko, ktoré obsahuje všetky živiny potrebné pre zdarný vývoj jeho imunity. V prípade, že už nemôžete dojčiť alebo je dieťa už v batoľacom veku, na mlieko nezabúdajte ani naďalej.
Kravské mlieko však svojím zložením nie je pre batoľatá úplne vhodné. Prednosť dajte špeciálnym batoľacom mliekam. Batoľacie mlieka obsahujú prebiotiká GOS / FOS a tiež LCP mastné kyseliny, ktoré pomáhajú posilňovať imunitu. Batoľacie mlieka podávajte deťom aspoň do troch rokov, pediatrami odporúčanom minimálnom množstve 300 ml – 500 ml denne. Okrem batoľacieho mlieka by malo dieťa dostať denne ešte ďalšie 2 – 3 mliečne porcie (jogurty, syry, mliečne kaše atď.)
4. Otužovanie
Posilňujte imunitu svojich detí všetkými možnými prostriedkami. Vhodné sú časté prechádzky. Vhodne vybraná fyzická aktivita posilňuje obranyschopnosť detí a znižuje ich chorobnosť.
Učte spať deti pri otvorenom okne, najskôr v letných mesiacoch a potom aj v zime. Samozrejme, dieťa poriadne oblečte, aby neprechladlo. V miestnosti, kde dieťa spí, by nemala byť teplota vyššia než 18°C. Všetko ale robte postupne a nenásilne, vždy s pomocou dieťaťa, napríklad formou hry.
5. Primeraná hygiena
Nepreháňajte to so sterilitou, dieťa vyrastajúce v prehnanej čistote nie je zdravšie, ako sa mnohé mamičky mylne domnievajú. Naopak, čím častejšie sa dieťa stretáva s vonkajšími antigénmi, tým lepšie pre jeho imunitu. A čím skôr, tým lepšie – „naprogramovaná“ imunita to potrebuje, aby sa mohla učiť a rozvíjať. Platí to o infekčných stimuloch, potravinách i zvieratách.
